Korzyści fizyczne i psychiczne płynące z aktywności fizycznej

Do korzyści fizycznych i psychicznych, płynących z aktywności fizycznej, należą: poprawa wytrzymałości (wydłużenie czasu podejmowanego wysiłku), zwiększona siła mięśni, intensywniejszy przyrost masy mięśniowej, lepsza gospodarka węglowodanowa (gotowość zarówno na długotrwały, jak i bardziej intensywny wysiłek, redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, lepsza koordynacja ruchowa, poprawa jakości cery; jak również korzyścią jest odskocznia od codziennych problemów, niwelowanie stresu, poprawa samopoczucia, wyższa samoocena, lepsza koncentracja i pamięć, więcej energii do działania, poczucie spełnienia, lepszy sen, większa motywacja, rozwój życia towarzyskiego, zapobieganie depresji i zmniejszenie uczucia niepokoju, poczucie szczęścia, oraz wiele, wiele innych, których nie sposób wymienić.

Na specjalną uwagę zasługuje fakt, iż w częstych dziś przypadkach depresji, aktywność fizyczna potrafi przywrócić utraconą pewność siebie, a jednocześnie łagodzić lęki wynikłe ze schorzeń psychicznych. Aktywność fizyczna potrafi być piękną alternatywą dla osób, które odczuwają poczucie braku lub straty, jakże częste w zaburzeniach psychicznych typu nerwicowego.