- Podnosi temperaturę mięśniową i ciała, a w konsekwencji zwiększa przemianę energetyczną
- Dobra rozgrzewka opóźnia nagromadzenie kwasu mlekowego, a tym samym opóźnia wystąpienie zmęczenia.
- Mięśnie stają się bardziej elastyczne, co zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów. W stawach polepsza się smarowanie, ponieważ występująca w nich maź stawowa staje się bardziej płynna.
- Następuje pobudzenie układu krążenia i układu oddechowego. Poprawiona zostaje wymiana gazowa, co oznacza więcej tlenu w mięśniach. Wysiłek nagły i bez rozgrzania może spowodować raptowny napływ krwi do serca, a jest to bardzo groźne. Rozgrzewka zmniejsza takie ryzyko.
- Rozgrzewka pomaga nam również psychologicznie, ponieważ nastawia nas pozytywnie na wysiłek. Nasz umysł preferuje postępowanie progresywne. Nierzadko przychodzimy na siłownię bez chęci do zrobienia czegokolwiek, a po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce zmieniamy zdanie i nawet okazuje się, że jest to jeden z naszych najlepszych dni treningowych.
