Każdy bez wyjątku zapytany o to czy chciałby mieć lepiej zbudowaną sylwetkę od razu z zapałem odpowiada, że tak. W chwili gdy pada drugie pytanie, co robi by

Węglowodany stanowią najlepsze źródło energii w codziennej diecie. Są jak paliwo rakietowe. W momencie gdy żyjemy aktywnie dają nam siłę i koncentrację. Gdy jednak prowadzimy osiadły tryb życia

Wśród pytań, na które zdarza mi się odpowiadać, jedno wciąż się powtarza niczym sobotnie powtórki serialów. Pytacie mnie jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany

Odchudzanie można porównać do płonącego ogniska. Jeśli go nie podsycamy, ogień gaśnie. Dokładnie tak samo jest z motywacją. Przeważnie jest silna przez pierwsze dni, a potem… to zależy od

Każdy, kto kiedykolwiek nawet przez chwilę pomyślał o odchudzaniu, wie co to jest efekt jo-jo. Od zarania dziejów straszono nim dzieci niczym „Babą Jagą”, tylko nieco starsze dzieci. Dla

Odchudzanie jest żmudnym i długotrwałym procesem, pod wpływem którego organizm się adaptuje i metabolizm spowalnia. To tak jakbyśmy na połowie baku chcieli przejechać ten sam dystans, co na

Chcesz zmienić swoje życie ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Nic dziwnego, większość artykułów z jakimi się spotykamy na co dzień piszą specjaliści, opierając się na

Dożyliśmy czasów, gdzie na dobre zagościł kult szczupłej sylwetki. W co drugim kolorowym piśmie czytamy o cudownych dietach i substancjach mających odmienić nasze ciała w zaledwie parę tygodni.

Suplementy diety zawierające solidną dawkę białka i węglowodanów, potocznie nazywane „gainerami”, są najczęściej polecanym produktem „na masę”. Największą korzyść z ich spożywania niewątpliwie czerpać będą ektomorficy, ale też

Budowanie masy dla większości ludzi jest rzeczą łatwą i przyjemną. Niestety, gdy mowa o budowaniu suchej muskulatury, sprawa się komplikuje. Robienie masy jest drażliwym tematem dla większości trenujących. Z tego