Progresja siłowa jest nieodłącznym elementem treningów na siłowni. Aby mięśnie się rozwijały, należy je ciągle zaskakiwać. Niezależnie od rodzaju treningu i stosowanego zakresu powtórzeń, progresja jest konieczna, aby

Przedtreningówka… gdy byłem młodszy, zawsze sądziłem, że to to samo co energetyk, czy mocna kawa. Uważałem te produkty za praktycznie takie same i stawiałem je ze sobą na równi. Wiem, moja

Ile razy zdarzyło Ci się spotkać na siłowni osobę solidnie zatłuszczoną, która była silnie przekonana, że powinna „robić masę”, bo nie ma z czego rzeźbić? A ile razy

Trening aerobowy, inaczej zwany cardio, to najczęściej kojarzony z odchudzaniem trening na świecie. Tak jak rosół zwykle kojarzymy z niedzielnym obiadem, tak cardio notorycznie zestawiamy z odchudzaniem sylwetki. Dzieje się

Zdecydowana większość kobiet w pewnym momencie swego życia postanawia zawalczyć „o siebie” i popracować nad estetyką własnego ciała. Żyjemy w świecie, gdzie rządzi silne przekonanie, że kobieta powinna mieć

Mowa tutaj o treningu siłowo-wytrzymałościowym, który ostatnimi czasy robi olbrzymią furorę wśród ćwiczących. Opiera się on na wykonywaniu ćwiczeń z odważnikami, kształtując przy tym całe ciało. Główną zaletą treningu

Okres redukcji tkanki tłuszczowej niesie za sobą wiele konsekwencji. Organizm po takim zabiegu jest wycieńczony, a metabolizm spowolniony. Gwałtowny powrót do dawnych ilości jedzenia, momentalnie zaprocentowałby dawnymi ilościami

Święta to okres, który spędzamy z rodziną. Pozwala nam na wypoczynek, regenerację i zebranie sił do kolejnych wyzwań. To również czas jedzenia wszystkiego w kolosalnych ilościach bez żadnych

Wyrzeźbiony brzuch jest bezkonkurencyjnym symbolem wysportowanej sylwetki. Niezmiennie naturalnym jest, że tłuszcz z brzucha spala się najtrudniej. Dlatego widoczny „sześciopak” to powód do dumy dla każdego, kto może się nim

Trening jest obok diety nieodłącznym elementem pracy nad własną sylwetką. Te dwa elementy dają połączenie na miarę braci Kaczyńskich z młodzieńczych lat. Jedno staje się uzupełnieniem tego drugiego. Dziś