Jednym ze składników fitness, rozumianego jako dobra kondycja fizyczna, poza siłą, giętkością i zwyczajami żywieniowymi, jest wzmocnienie układu krążenia, które osiągamy dzięki ćwiczeniom poprawiającym wydolność oddechową. Najprostszym sposobem
W tym przypadku, podobnie jak w wielu innych, każdy trener ma własne metody. I prawdopodobnie wszystkie, w większym lub mniejszym stopniu, okazują się skuteczne. Tradycyjnie zaczynano od największych
Znajdujemy się w miejscu najwłaściwszym dla prawdziwego sportowca, czyli na siłowni, na której jesteśmy w stanie przeprowadzić trening EMS. – Chodzi o to, by dozowany przez specjalne urządzenie
Obecnie można znaleźć w siłowniach istny arsenał nowoczesnych przyrządów służących do ćwiczenia właściwie każdego wyobrażalnego ruchu, ale wciąż spotykamy tam kąciki ze sztangami, hantlami i sztangielkami. Niektóre przyrządy
W niektórych czasopismach można przeczytać zalecenia, jak należy oddychać w czasie ćwiczeń z ciężarkami. Radzi się w nich, na przykład, aby robić wdech w chwili opuszczania ciężaru przy
Procent tłuszczu i jego dystrybucja są inne w przypadku kobiet i mężczyzn. U mężczyzn jest to około 18%, u kobiet zaś mniej więcej 24%. Atleci płci męskiej mogą
Właściwie nie ma powodu, dla którego trening mężczyzn i trening kobiet miały by się różnić. Ogólną troską kobiet zaczynających program kulturystyki jest obawa, że będą zbyt umięśnione. Sprawia
– Odżywki Fitness Authority polecam serdecznie – radzi Pan Marek. -Stosuje różne produkty tej marki przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym, jak również po. Minęły już chyba czasy kiedy
Należy przeanalizować najczęściej występujące dolegliwości, w każdy z przypadków bowiem zaleca się inne obciążenie: Osoby z nadciśnieniem będą używać 40 – 50% obciążenia, unikać ćwiczeń izometrycznych i wstrzymywania
– Pojęcie osoby starszej jest bardzo nieprecyzyjne – mówi pan Marek, utytułowany kulturysta i właściciel siłowni. Stoimy z boku dużego holu siłowni by poruszyć temat kulturystyki osób starszych.
