Każdy raz na jakiś czas folguje sobie trochę czy odpuszcza trening. Nikt nie jest doskonały. Oto jak radzić sobie z potknięciami na drodze do sukcesu. Planuj je. Niektóre
Kiedy zaczynasz ćwiczyć, rodzina i koledzy mogą ci w tym przeszkadzać lub pomagać. Początkowy entuzjazm żony niekiedy nie trwa długo. W końcu może zacząć się gniewać, że tyle
1. Opanuj poprawną technikę. Nieważne, czy ćwiczysz mięśnie brzucha, grasz w tenisa czy podnosisz ciężary – najważniejsze poznać poprawną technikę. Dzięki temu uchronisz się przed urazami, a osiągnięcie
Jego imię brzmi „homeostaza”, czyli tendencja układu fizjologicznego do zachowywania status quo. Początkowo organizm będzie chciał przeciwstawić się zmianom, wzbudzając mechanizmy fizjologiczne przeciw zwiększonemu wysiłkowi. Uzna on przemęczenie
Czasem największym utrudnieniem na drodze do zbudowania dobrze wyglądającego ciała, jest nasze nastawienie. Zanim zaczniesz tracić kilogramy, musisz wyzbyć się niepewności i braku wiary we własne siły. Niektórzy
Motywacja ściśle wiąże się z planem działania. Trudno utrzymać motywację, jeśli nie jesteś pewien, dokąd zmierzasz i jak chcesz tam dotrzeć. Cele powinny być namacalne i wymierne. Ogólne
Kiedy zaczynasz trenować, patrzysz na ciało jak na przedmiot, coś odrębnego od ciebie, rzecz, którą musisz mechanicznie pokierować. Wykonujesz ćwiczenie, by wpłynąć na muskulaturę, tak abyś w końcu
Jeśli spojrzysz na komórki tłuszczowe pod mikroskopem, wszystkie będą wyglądać tak samo bez względu na to, z której części ciała pochodzą. Ale ciało wykorzystuje je w inny sposób,
Dość już powiedziałem o modelach. Teraz porozmawiajmy o tobie. Skoro jesteś mężczyzną, występuje u ciebie naturalna tendencja do odkładania się tłuszczu w środkowej części ciała. Tam pokazuje się
Wyrzeźbiona środkowa partia ciała zawsze była wyznacznikiem siły i atrakcyjności mężczyzny. Starożytni Grecy i Rzymianie dali temu wyraz, rzeźbiąc bogów, atletów i władców. W renesansie Michał Anioł obdarzył
