Podstawową funkcją mięśnia jest skurcz, który powstaje na skutek pobudzenia mięśnia poprzez ukiad nerwowy. Wynikiem skurczu może być ruch, podczas którego długość mięśnia ulega zmniejszeniu nazywamy to skurczem
Kształt mięśni jest różnorodny, stąd dzielimy je na trzy podstawowe grupy: – mięśnie długie czyli wrzecionowate, spotykane na kończynach, – mięśnie płaskie lub szerokie, które tworzą ściany klatki
Układ mięśniowy zbudowany jest z trzech rodzajów tkanki mięśniowej: gładkiej, poprzecznie prążkowanej sercowej i poprzecznie prążkowanej szkieletowej. Z tkanki mięśniowej gładkiej zbudowane są ściany naczyń krwionośnych, mięśnie narządów
W ciągu ostatnich dziesięcioleci starano się wylansować w świecie wiele nowych, dawniej nieznanych dyscyplin sportu. Jedne pojawiały się niczym efemerydy i równie szybko znikały, inne przyjęły się tylko
Odpowiednia technika oznacza, że musisz ćwiczyć solidnie. Nieważne, czy ćwiczysz brzuch na podłodze przy łóżku, czy na drogim sprzęcie w salonie fitness, czy też w domu na jakimś
Oto kilka wskazówek, które pomogą sprawić, by wizualizacja rozwiniętego ciała przynosiła ci maksimum korzyści. Nie oszukuj się. Ważne, by wizja zawierała element realizmu. Utwórz obraz swojego ciała, który
By osiągnąć rezultaty, musisz być w pełni skoncentrowany na swoim ostatecznym celu. Aby wyrobić sobie takie mięśnie brzucha, jakie chcesz mieć, musisz dokładnie widzieć swój cel w wyobraźni.
W swojej książce Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczania psycholog węgierskiego pochodzenia Mihaly Csikszentmihalyi pisze o elementach prowadzących do stanu zwiększonej koncentracji, który nazywa flow – „płynięciem z nurtem” lub
Pewnie jesteś w tym niezły. Ale – choć dziś może trudno w to uwierzyć – kiedy wdrożysz się w program i zobaczysz rezultaty, nietrudno uzależnić się od ćwiczeń.
Program ćwiczeń jest rodzajem nawyku – powtarzasz określone czynności. Ale trenowanie to nie mycie zębów. Nie można oczekiwać dobrych rezultatów, jeśli wiecznie w ten sam sposób wykonuje się
