Przejście ze stania do podporu

– To niesamowite – pointuje pan Marek. – Kto z laików by pomyślał, że takie proste ćwiczenia rozwijają tak dalece mięśnie głębokie.

Dziś na tapecie rozmowy z panem Markiem są mięśnie głębokie, które często – jak powiedział – są zaniedbywane. Towarzyszy nam pan Tomek, na którym Marek chce zademonstrować podobno to co jest właśnie zaniedbywane przez statystycznego ćwiczącego w jego siłowni.

– Stań prosto – zaleca Tomkowi Marek. – Stopy na szerokość bioder, ramiona unieś w górę. Ugnij nogi i połóż dłonie na podłodze, następnie wspierając się lekko na ugiętych ramionach wyprostuj jedną, a potem drugą nogę w tył, przechodząc do podporu.

Pan Tomek wykonuje wszystko punkt po punkcie.

– Ćwiczymy mięśnie głębokie – wyjaśnia pan Marek. – Powiedz mi jedną rzecz – mówi zwracając się do mnie w zaufaniu. – Jaki jest sens ważyć przy wzroście 180 cm 130 kilogramów, jeśli masa ogranicza sprawność. Miewam tu zawodników wyciskających na klatkę po 160 kg, ale takich, którzy ważą tyle, że nie potrafią zrobić „kardio” pół godzinki na rowerku..

Pan Tomek tymczasem zachowuje całkowitą płynność między pozycjami przechodząc ze stania do podporu i z powrotem.

– Dobra Tomek – mówi. – Chodźmy teraz do tej ławeczki.