Droga do mistrzostwa

Drogą do sukcesów w kulturystyce, podobnie jak we wszystkich-innych dyscyplinach sportowych, jest długa i żmudna, wymaga wielu wyrzeczeń i uporu. Chcąc osiągnąć upragniony cel trzeba mieć jasne jego wyobrażenie. Do mistrzostwa w kulturystyce, do pełnego ukształtowania swojej sylwetki fizycznej i psychicznej można dojść, przestrzegając następujących reguł treningu i trybu życia:

• Staraj się ćwiczyć zawsze w sposób wszechstronny, mając na uwadze zarówno kształt sylwetki, jak i ogólną sprawność, kondycję i zdrowie.

• Nie stosuj przez dłuższy czas tych samych ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń, lecz staraj się co pewien czas zmieniać te elementy, aby trening nie stał się monotonny.

• Jeśli stosujesz więcej niż jedno ćwiczenie na określoną grupę mięśniową, to staraj się je tak dobierać, aby angażowały mięśnie z różnych stron, kształtowały poszczególne ich części (aktony), różnicowały bodźce.

• Nie ma uniwersalnej metody na rozwój masy mięśniowej i rzeźby, która by dawała jednakowo dobre efekty u wszystkich ćwiczących. Dlatego każdy zaawansowany kulturysta musi dopracować się własnego systemu, który w jego wypadku będzie dawał najlepsze wyniki Pamiętaj, że każde ćwiczenie wykonywane systematycznie i prawidłowo technicznie wpływa pozytywnie na rozwój twoich mięśni, a więc i sylwetki.

• Każdy program treningowy wykonuj przynajmniej przez okres 6 tygodni. Zbyt częste zmiany programów i ćwiczeń nie dają dobrych rezultatów.

• Ćwicz zawsze w możliwie najlepszych warunkach, w atmosferze rywalizacji i indywidualnej koncentracji, ale przede wszystkim dla własnej przyjemności i satysfakcji.

• Jeśli pewne ćwiczenia cię nużą, nie dają pełnego zadowolenia, a wykonanie ich sprawia ci trudności – zmień ćwiczenia, pozycję, obciążenia, liczbę serii i powtórzeń.

• Zawsze sam stawiaj sobie etapowe cele i staraj się je konsekwentnie, nie oglądając się na innych, realizować.